Ako zlepšiť techniku behu vďaka atletickej abecede

Toto určite dobre poznáte. Obujete si topánky, pustíte si do uší parádnu hudbu a idete si užiť nejaký ten čas pre seba. Niekedy je ten beh ťažší ako inokedy, ale bežíte od domu k domu stále rovnako a často ste na konci úplne KO. Alebo už beháte nejaký ten piatok a stále nezrýchľujete, aj keď beháte pravidelne a snažíte sa? Poradíme vám, ako môžete svoj beh zlepšiť a posunúť sa ďalej. Dnes sa zameriame na bežeckú abecedu. O čo ide a prečo vám môže v behu pomôcť?

2. diel posilňovania s BJEŽ: pevný stred tela

Pevný stred tela alebo „core“ má významný vplyv na celé naše fungovanie. Mnoho ľudí si myslí, že core je výsadou športovcov, ale opak je pravdou. Zistite, či náhodou aj vy netrpíte slabým stredom tela.

1.diel posilňovania s BJEŽ: sexy chrbát a ruky

Dosť bolo odkladania! Pustite sa do posilňovania ešte dnes. Jednoduchá zostava cvikov na hornú polovicu tela prispeje k tomu, že si viac užijete beh a zároveň si vytvarujete sexy pevné ramená.